Slaapoefentherapie voor volwassenen
Ken je dat, met het verkeerde been uit bed gestapt? Iedereen slaapt wel eens een nacht slecht. Wanneer dit een enkele keer voorkomt zal dit niet veel nadelige gevolgen met zich meebrengen. Echter, slaap jij structureel ‘slecht’ of te weinig voor jou slaapbehoefte, kan je hier wel gevolgen van gaan merken in je dagelijks leven. Gevolgen op de korte termijn kunnen o.a. zijn: een korter lontje, concentratieproblemen, hoofdpijn en vermoeidheid overdag.
Voor onderstaande slaapproblemen kan je bij ons terecht:
- in- en doorslaapproblemen
- te vroeg wakker worden
- niet uitgerust wakker worden
- veel piekeren
- ondersteunende behandeling bij slaapapneu, CPAP
- afbouwen slaapmedicatie
- bioritme problemen
- werken in ploegendiensten
Slapen kan je leren!
Allereerst vindt er een uitgebreide anamnese (gesprek) van een uur plaats om een beeld te krijgen van het slaapprobleem en onderliggende oorzaken en patronen inzichtelijk te maken. Hierna gaan we over op de behandeling*. We gaan hierbij uit van de 24-uurs visie: de invloeden van je dag lopen door in de nacht, en andersom. Deze gaan hand in hand met elkaar, daarom zullen we ook beide betrekken in de behandeling. Uiteraard is elk slaapprobleem uniek en wordt de behandeling voor jouw op maat gemaakt. In grote lijnen zal het bestaan uit de volgende onderdelen:
- Voorlichting over ‘gezonde slaap’
- Adviezen gericht op slaaphygiëne
- Inspanning, ontspanning en balans in het dagelijks leven
- Ontspanningsoefeningen
- Omgaan met negatieve gedachten/associaties over slaap